～女性のお肌のお悩みランキング上位の「たるみ」 原因や改善方法は？～
いつまでも、若々しく綺麗でいたい♡♡♡
そんな風に思う女性の方も多いと思います。
しかし、30歳を越えてから徐々にお肌のトラブルを
実感するようになっている方も多いのでは？
お肌のトラブル・お悩みも、いろいろあります。
シミ・しわ・たるみ・毛穴・くすみ・クマ・肌の張り
・乾燥肌・オイリー肌・ニキビ跡・・・
などなどです。
今回のお肌のトラブル・お悩みは、
私自身も気になる
「たるみ」です。
お肌の「たるみ」は、残念ながら、老けた印象を与えてしまいます。
40歳以上女性のお肌のお悩み調べランキングで「たるみ」は、上位に上がっています。
年齢と共に、たるむみのは仕方の無いこと・・・
そう思っている方も多いと思います。
ですが、「たるみ」についての情報を知り、事前に対象出来れば良いと思いませんか。
今回は、「たるみ」が気になる女性の方へ、いろいろな情報をお届けします。
最後までご覧くださいませ☆
目次
1「たるみ」の原因は？
★加齢による
真皮コラーゲン・エラスチンの変質や水分保持力が、年齢と共に低下する。
⬇️
乾燥・紫外線で構造が崩れ弾力が低下する。
⬇️
そして、たるむ⤵️
2「たるみ」どうすれば良い？
★紫外線を防止する
～理由～
紫外線を浴びると、体内の酸素が活性酵素となります。活性酵素が多く発生し過ぎると、細胞にダメージを与えます。
そしてコラーゲンやエラスチンの力を弱めてしまい、
肌のバリア機能を低下させたるむ要因になります。
★筋肉を鍛える
～改善～
☆「あ」「い」「う」「え」「お」と、ゆっくり口を大きく開ける
☆無表情は顔の筋肉が衰えるので、笑顔は加尾の筋トレと思い楽しむ
☆柔らかい食材ばかりではなく、しっかり左右バランス良く噛むことでトレーニング
★新陳代謝をアップする
～理由～
新陳代謝が低下すると筋肉が衰えます
★血行を良くするマッサージをする
～理由～
血行不良によるむくみも
肌の老廃物がたまりやすくなり、たるみの原因になります
★微弱電流で表情筋を強化する
～改善～
エステサロンのエステ機器やホームケア用のエステ機器を使用し筋肉をトレーニング
※紫外線・新陳代謝・血行良くするマッサージについては、後日詳しく投稿予定です♡
3身体の内側からは？
必要な栄養素を摂取する。
お肌に良い栄養素は、
★ビタミンA
ほうれん草・人参・かぼちゃ・うなぎ・レバー
★ビタミンC
ピーマン・ブロッコリー・いちご・レモン・オレンジ
★ビタミンE
たらこ・さば・ナッツ・かぼちゃ・大豆・豆腐
ビタミンACE(エース)の他にも
★カルシウム
チーズ・ヨーグルト・ひじき・昆布・わかめ・小松菜
★マグネシウム
アーモンド・大豆・豚レバー・牛肩肉
これら栄養素が、「たるみ」に効果的です。
毎日の食事に、取り入れる事をお勧めします。
いかがでしょうか
出来る事は、たくさんあります。
先ずは、やれることから始める♪
年齢に負けない！
美しさは保てます♡
楽しく、年齢を重ねたいですね✨✨
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2023.05.09
