「たるみ」の改善方法の1つ 「新陳代謝」を効果的にあげるには？
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「たるみ」の改善方法の1つ
「新陳代謝」を効果的にあげるには？
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前回は、年齢と共に気になる「たるみ」についてでした
この「たるみ」を、良くする方法の中に「新陳代謝」をアップする！
が、ありました
今回は、「新陳代謝」についてです
「新陳代謝」を理解して、いつまでも若々しくいたいですね♡
最後まで読んで参考にして頂けると幸いです
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≪目次≫
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①「新陳代謝」とは？
新→新しいもの
陳→古いもの
代謝→生体内でおこる化学反応
まとめると・・・
身体に酸素や栄養素を取り込み、必要な物質やエネルギーを生み出す
一方で、不用になった老廃物を外へ排出する
簡単に言うと
新陳代謝は
古いものを新しいものへ入れ替えること✨
身体にとって大切なことですね💓
そして「代謝」には
☆基礎代謝
生きて行く上でのエネルギー
動かず横になっていても、エネルギーを消費しています
☆活動代謝
日常生活の動作や運動をに使うエネルギー
☆食事誘発性熱生産
食べ物を消化する為のエネルギー
があります
どの「代謝」も必要なものであり、「新陳代謝」が良いのが身体にはベストな状態♡
②なぜ新陳代謝が悪くなるのか🤔
☆老化によって、筋肉量が減少し、臓器の活動量も低下
☆不規則な生活
暴飲暴食や生活習慣の乱れ、ストレスが続くと自律神経が乱れる
☆過度な食事制限
極端なダイエットや偏った食事で、必要な栄養素が足りず筋肉が減る
③新陳代謝が、悪くなるとどうなるの？
基礎代謝が低くなると
摂取した栄養素がエネルギーに使われず残り脂肪になり蓄積される
各臓器でエネルギーが適度に利用されないと
血管
内臓
筋肉
が、衰えていきいろんな影響を及ぼします💦
冷え性、低血圧、低体温、疲れやすい、便秘、肌あれ等々
そんな症状のある方は
「代謝」が関係しているかもしれません
④「代謝」アップするにはどうしたら良いのか？
☆筋トレ
☆ストレッチ
☆有酸素運動
☆ヨーガ、腹式呼吸
☆水分を多めに取る
☆身体を温める食べ物を食べる
☆腸内環境を整える
☆入浴、岩盤浴
☆漢方を飲む
などなどです
いかがですか？
やはり、身体を温めて血流を良くする
そして、水分補給も「代謝」に大切ですね
水分も、冷たい飲み物よりお白湯がベスト✨
何故ならば、身体を温めながら代謝を使わずに体内吸収できるから💓
お水もミネラルたっぷりのものが、とても健康的です✨
ミネラルについては、また別の投稿でお話しします🍀
「代謝」について以上をお試しくださいませ❣️
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2023.05.24
